Relationsmönster

Relationsmönster eller anknytningsmönster handlar om hur vi möter oss själva och andra i nära relationer. De formas ofta tidigt i livet genom våra första viktiga relationer men fortsätter även att påverkas av våra erfarenheter och relationer genom livet.

I relation till viktiga personer lär vi oss hur vi kan skapa och bevara närhet, hantera osäkerhet och skydda oss när livet eller relationer känns svåra.

Om du i viktiga relationer ofta upplevt otrygghet kanske du lärt dig att…

• anpassa dig för att bevara närhet
• klara dig själv och inte be om hjälp
• ta ansvar för andras känslor före dina egna
• hålla tillbaka eller stänga av det du kände
• kämpa hårt för att bli sedd, bekräftad eller vald
• söka mycket bekräftelse eller försäkringar om att du duger
• hålla fast vid relationer av rädsla för att bli lämnad
• dra dig undan när närhet och sårbarhet väckt rädsla

Våra relationsmönster uppstår inte av en slump

De formas i samspelet mellan våra erfarenheter, vår personlighet och de relationer som har varit betydelsefulla för oss. Samtidigt lär sig vårt nervsystem, utifrån de erfarenheter vi gör, hur det bäst kan skapa trygghet när livet eller relationer känns svåra. De sätt vi en gång utvecklade för att bevara närhet, skydda oss själva eller hantera känslor som blev för stora var ofta de bästa strategier vi hade då.

Men det som en gång hjälpte dig att hantera din tillvaro behöver inte vara det som hjälper dig idag.

Idag finns kanske möjlighet till nya erfarenheter. När du börjar förstå dina relationsmönster och känslomässiga försvar och vad de gjort för dig, kan du också upptäcka att du har fler val än du en gång haft. Du kan öva dig på att börja lyssna till dina egna känslor och behov och att uttrycka dem till andra. Att steg för steg förändra ditt mönster och skapa relationer där du inte behöver göra avkall på dig själv för att bibehålla trygghet och närhet till andra. 

För du är inte ditt relationsmönster. Mönstret är tankar, känslor och försvar som en gång hjälpt dig att skapa trygghet. 

Men det som har formats i relation kan också förändras i relation. 

Om du ger dig själv tid, mod och förståelse.

Vill du förstå mer om anknytning och arbeta med detta i terapi? Boka tid . Samtalen sker vid mottagningen i Piteå eller digitalt.

/ Elina