Individuell terapi

Individuellt samtalsstöd & individuell terapi

För dig som vill ta hand om och stärka dig själv och dina relationer

Ibland är livet extra svårt. Du kanske kämpar med stress, oro, ångest, självkritik, utmattning eller svårigheter i relationer. Eller så känner du bara att något skaver utan att veta varför. Då kan samtalsstöd eller samtalsterapi vara en viktig hjälp på vägen.

Individuellt samtalsstöd / terapi ger dig utrymme att utforska tankar, känslor, mönster och behov i lugn takt. Vi utgår från det som är viktigt för dig, med målet att skapa förändring, ökad självkännedom och större inre trygghet.

Jag erbjuder terapi utifrån metoderna KBT, AFT samt CFT och har alltid en relationell och systemisk utgångspunkt. Du kan läsa mer om arbetssätt och metoder under fliken vanliga frågor. Samtalen kan ske på plats i Piteå eller digitalt

Skillnaden mellan samtalsstöd och terapi är att samtalsstöd ofta är mer lösningsfokuserad, kortvarig och nutidsorienterad jämfört med terapi som är en process med fokus på att bearbeta svårigheter på djupet genom att förstå och uppleva hur destruktiva relationsmönster, känslor, händelser och beteenden återupprepas i nutid.

Terapi ser olika ut beroende på vem jag möter och vad du söker hjälp för. Jag arbetar integrativt, inte manualbaserat, vilket innebär att terapin inte har ett färdigt schema som ska passa alla. Jag anpassar metoder och upplägg efter dina behov. Men terapin har ofta detta upplägg:

Kartläggningsfas – Vi utforska problemområden, vad som lett fram till att du söker stöd samt vilka känslor, behov och relationer som är viktiga att förstå. (1-3 samtal)

Förändringsfas – När vi förstått mer vad som sker och varför undersöker vi tillsammans vilken förändring som behövs för att du ska må bättre. Ibland genom att förstå och möta känslor, minnas vad du upplevt, förändra förhållningssätt och prova nya strategier.

Avslut – Vi sammanfattar vad som har förändrats, vad du lärt dig om dig själv och vad du vill fortsätta arbeta med på egen hand.