Vanliga frågor
Att söka stöd kan väcka många funderingar. Här är svar på några av de vanligaste frågorna – för att du ska känna dig trygg med hur det fungerar och vad du kan förvänta dig. Hittar du inte svaret du söker? Hör gärna av dig!
Hur går det till?
Vad är skillnaden mellan samtalsstöd och terapi?
Samtalsstöd är ofta mer lösningsfokuserat – att du behöver ett yttre bollplank, stöd i ett akut läge eller hjälp att sortera dina tankar, känslor och behov kopplat till en viss situation, ofta i nutid. Det kan till exempel handla om stress, föräldraskap, kris och livsförändringar. Kontakten är ofta mer kortvarig.
Terapi är ofta inriktad på att bearbeta svårigheter på djupet, t.ex. förstå och behandla orsaker till psykisk ohälsa, destruktiva relationsmönster, självkritik eller återkommande problem. Kontakten är ofta längre än vid samtalsstöd och upplägget är därmed annorlunda. Är du osäker på vad som passar dig bäst? Hör av dig så funderar vi tillsammans.
Hur många samtal behövs?
Det är olika. Vissa kommer några gånger för att sortera i en specifik situation. Andra vill gå mer regelbundet under en period. Du bestämmer själv vad som känns lagom, vi utvärderar löpande.
Hur ofta sker samtalen?
Det varier utifrån önskemål och möjligheter men vanligast är en gång i veckan eller varannan vecka.
Hur går ett samtal till?
Du berättar om ditt nuläge och anledningen till kontakten. Du delar så mycket eller lite du vill. Ofta har en del av problembilden framkommit första kostnadsfria konsultationssamtalet, (20 min via telefon/video). Jag ställer frågor, lyssnar aktivt och hjälper dig att utforska det du brottas med, i din takt. Vi sätter ord på tankar, känslor och erfarenheter – och undersöker vad du behöver för att må bättre.
Kan jag få hjälp även om jag inte vet exakt vad jag behöver?
Absolut. Det är vanligt att man bara känner att något inte stämmer eller att livet känns övermäktigt. Du behöver inte ha en tydlig fråga – vi börjar där du är.
Har du tystnadsplikt?
Ja, jag har tystnadsplikt och följer även akademikerförbundet SSR´s etiska riktlinjer för socionomer. Allt du delar behandlas med respekt och sekretess, med undantag för situationer där det finns risk för allvarlig fara eller oro för att barn far illa.
För du journal?
Ja, jag för journalanteckningar för att underlätta ett professionellt och strukturerat arbete. Anteckningarna lagras säkert men är inte tillgänglig via 1177 eller regionens journalsystem.
Behöver jag en remiss eller en diagnos för att boka tid?
Nej. Du behöver ingen remiss, diagnos eller tidigare kontakt med vården för att boka en tid. Jag arbetar inte heller med att ställa diagnoser utan fokuserar på att förstå dina upplevelser, behov och relationer för att främja din relationella och psykiska hälsa.
Erbjuder du samtal för barn och ungdomar?
Ja, barn och unga kan delta i samtal – hör av dig så berättar jag mer om hur sådana samtal kan läggas upp.
Kan jag som vuxen komma på samtal med min förälder eller mitt vuxna syskon för att få hjälp i vår relation?
Ja. Att arbeta med vuxna familjerelationer kan vara både hjälpsamt och läkande. Det är vanligt att gamla mönster lever kvar – även i vuxen ålder – och kan påverka hur vi förstår varandra, sätter gränser eller visar omsorg. I samtalen utforskar vi vad som blir svårt, vilka behov som finns, och hur ni kan hitta nya sätt att mötas. Ibland handlar det om att skapa förståelse för varandras perspektiv, ibland om att sätta ord på sådant som aldrig blivit sagt.
Jag upplever problem i parrelationen men min partner vill inte delta i samtalen. Kan jag komma själv?
Ja. Det är vanligt att bara en av parterna vill söka stöd. Det kan vara ett bra första steg. I samtalen fokuserar vi på dina upplevelser, känslor och behov – och hur du kan hantera situationen i relationen på bästa sätt. Ofta är det till stor hjälp att få stöd i sin egen process, även om partnern inte är med.
Vad kostar det?
Ett samtal (50 minuter) kostar 990 kr. Ett samtal 75 min (rekommenderas vid par / familjesamtal) kostar 1250kr.
Terapi prispaketeras i annan form än ett samtal i taget.
Du betalar via faktura/swish, ofta i efterhand. Konsultationssamtalet á 20 min är alltid kostnadsfritt. Läs mer om priser under tjänster.
Kan min arbetsgivare eller försäkring bekosta samtalen?
Ja, i vissa fall. En del arbetsgivare erbjuder samtal genom friskvård eller företagshälsovård. Om du har en privat sjukvårdsförsäkring, kan det ibland ingå samtal hos terapeut. Kolla med din arbetsgivare eller ditt försäkringsbolag. Jag kan vid behov skriva kvitto/underlag. Vill du ha hjälp med hur du kan gå till väga – hör av dig.
Metoder vid terapi
Hur jag arbetar
Jag arbetar utifrån en integrativ och relationell inriktning, vilket innebär att arbetsmetoder anpassas utifrån dina behov, din livssituation och dina mål. Jag har kunskap inom flera evidensbaserade terapimetoder (se nedan) och efter en inledande kartläggning utformar vi tillsammans ett upplägg som jag tror kan passa dig. Under processens gång utvärderar vi regelbundet och justerar vid behov. På så sätt skapar vi en trygg och målinriktad terapiprocess där både relationen och metoderna är viktiga för din utveckling.
För forskning visar faktiskt just det – att den terapeutiska relationen är avgörande för behandlingsutfallet. En stark allians med ett ömsesidigt samspel präglat av förståelse, empati och gott samarbete mellan dig och mig, är en av de viktigaste faktorerna för ett gott behandlingsresultat, ofta viktigare än vilken metod som används. Därför lägger vi tillsammans stor vikt vid att bygga en trygg och respektfull relation där du kan känna dig sedd och förstådd.
Systemteori
En viktig grund i mitt arbetssätt är det systemiska perspektivet. Det innebär att vi ser dig i ditt sammanhang – i dina relationer, din livssituation och din historia. Många av våra svårigheter formas och påverkas i samspel med andra. Genom att utforska dessa mönster tillsammans kan vi hitta nya sätt att förstå och förändra det som skaver.
Affektfokuserad psykodynamisk terapi (AFT)
Affektfokuserad terapi handlar om att förstå och reglera känslor – både de vi lätt kommer åt och de vi ofta undviker. Målet är att arbeta med att tillåta känslor att ta plats som viktiga signaler och hitta sätt att reglera dem på ett konstruktivt sätt. AFT hjälper oss att förstå hur våra känslor är kopplade till tidigare erfarenheter och relationer, och hur dessa påverkar vårt mående och vårt sätt att vara i relation till andra. Genom att möta och bearbeta dessa känslor, kan vi skapa verklig förändring – både inifrån och i våra relationer. Det handlar om att skapa förståelse för varför vi reagerar som vi gör, och ge oss själva möjlighet att bearbeta och förändra gamla mönster.
Kognitiv beteendeterapi (KBT)
Kognitiv beteendeterapi är en strukturerad och målinriktad terapiform som undersöker hur tankar, känslor och beteenden hänger ihop. Den fokuserar ofta på att identifiera och förändra tankemönster och beteenden som bidrar till psykisk ohälsa eller hinder i vardagen. KBT kan vara särskilt hjälpsamt när du vill arbeta praktiskt och konkret, till exempel med att förstå och förändra upplevelser av olika former av ångestproblematik, stress, nedstämdhet eller depression, Metoden innehåller konkreta verktyg, hemuppgifter och praktiska övningar som hjälper dig att pröva nya sätt att tänka, känna och agera.
Compassionfokuserad terapi (CFT)
Compassionfokuserad terapi är en terapiform som fokuserar på att utveckla självmedkänsla, trygghet och inre balans. Metoden hjälper dig att hantera självkritik, höga krav och negativa tankemönster genom att öka förmågan till vänlighet och förståelse gentemot dig själv. Det kan också underlätta relationer med andra, eftersom höga krav på sig själv ofta kan kopplas till höga krav på omgivningen. CFT innehåller verktyg och övningar som stödjer dig i att möta svåra känslor med värme och acceptans, vilket kan bidra till ökat välmående och bättre psykisk hälsa.
Den integrativa inriktningen gör det möjligt för mig att möta hela dig – med både förståelse, konkreta verktyg och ett genuint intresse för din berättelse.